1- UN TEXTE FONDATEUR

Le Nei Tching Su Wen, la bible de la Médecine Traditionnelle Chinoise, fut écrit il y’a plus de 2 000 ans de cela. L’extrait ci-dessous illustre parfaitement les enjeux du respect des saisons.
Même si à notre époque il est difficile d’appliquer à la lettre ses recommandations, il montre la direction à suivre pour rester en bonne santé.

« L’hiver est une période où tout se referme et se cache
L’eau gèle et la terre se fendille. (…) On se couchera tôt, on se lèvera tard
Attendant pour ce faire le lever du soleil.
La volonté sera jugulée, tenue prisonnière, Et la pensée strictement introspective :
On ne s’intéressera qu’a soi-même.
Il faudra éviter le froid en recherchant la chaleur, Sans aller cependant jusqu’à transpirer. (…)
Seuls les sages respectent le Tao, Et c’est pourquoi ils ne sont jamais Gravement malades.
En étroit contact avec la nature, Leur énergie vitale ne s’épuise pas. (…)
Le Yin et le Yang et les quatre saisons Sont le commencement et la fin de tout,
L’explication de la vie et de la mort. (…) S’y conformer évite de cruelles maladies.
C’est cela le Tao, Loi universelle Que le sage respecte Et que l’ignorant se refuse à reconnaître. (…)
Le sage ne traite pas une maladie déclarée : Il guérit alors qu’il n’y a pas encore de maladie.
Il ne traite pas un trouble avéré Mais le prévoit avant sa manifestation.
Voilà au fond, ce qu’on doit comprendre :
A l’heure actuelle, on prescrit des drogues. Quand la maladie est bien établie,
On traite les troubles lorsqu’ils se manifestent.
C’est creuser le puits quand vient la soif, C’est forger les armes après avoir déclaré la guerre ! »

« Nei Tching Sou Wen », trad. Jacques André Lavier

2- LES CONSEILS POUR AMORTIR AU MIEUX VOTRE HIVER

• Pratiquez la méditation : ses bienfaits sur le système immunitaire ont été prouvés maintes fois par la science (cf. ouvrages ci-dessous). S’il existe des milliers de méthodes différentes, toutes commencent par l’observation de la respiration. Inspirez l’air par le nez tout en le visualisant gonfler doucement votre abdomen, puis expirez par le nez ou même par la bouche en sentant votre abdomen se dégonfler, sans forcer, à l’image d’un ballon de baudruche. Faites cet exercice pendant au moins cinq minutes, assis ou couché ; vous pouvez même le faire debout en marchant, dans les transports ou quand vous faites la queue. Vous constaterez qu’au fil des respirations, l’inspiration et l’expiration se feront de plus en plus longues.
  NB : si vous êtes dépressif, il vous faudra diminuer le temps dévolu aux méditations dites « internes » ou statiques pour privilégier les gymnastiques énergétiques et la marche en pleine conscience. En effet, en Médecine Traditionnelle Chinoise on considère que la dépression est liée à une stagnation d’énergie. C’est un peu la même chose quand vous faites une sieste en posant la tête sur votre bras :  celui-ci à tendance à s’enkyloser, et la meilleure façon de vous débarasser des fourmillements consistera à le faire bouger. C’est la même chose avec l’énergie !
  Vous trouverez dans le point n°1 de cet article des raisons supplémentaires de pratiquer la respiration ventrale tout au long de l’année

• Quand vous sentez que vous avez froid « jusqu’aux os », massez vos oreilles pour vous réchauffer :  pincez la partie supérieure de vos oreilles – les 2 côtés à la fois – entre vos pouces et index puis frottez minutieusement toute la surface de celles-ci pour rejoindre progressivment les lobes que vous allez tirer délicatement vers le bas.
  Les anciens chinois conseillaient de pratiquer cet automassage pendant 10mn, mais vous pourrez en constater les bienfaits bien avant. Vous constaterez également que vos oreilles prendront une couleur rouge-tomate… Ne vous inquiétez pas, elles retrouveront leur couleur originelle assez rapidement 😉.
  Cette technique très efficace aide également les personnes atteintes d’acrocyanose ou de maladie de Raynaud.
  
  
• Faites régulièrement le ménage pour que le repos du guerrier que vous vous octroyez ne tourne pas à la déliquescence. En effet en Feng Shui on considère que la poussière est une accumulation de mauvais Qi (énergie). Quand vous faites le ménage (on évitera les produits chimiques), que vous aérez votre logement, vous faites partir les microbes qui se sont installés chez vous. Ce n’est pas pour rien que dans la plupart des peuples on passe le balais et on aère quotidiennement son logement. Pour les anciens, « chasser les mauvais esprits » consistait aussi à se débarrasser des microbes, bien avant que la science moderne ne découvre leur existence : les herbes ou l’encens qu’on faisait brûler à cette occasion ont d’ailleurs des vertus antimicrobiennes. Vivre dans un logement propre est bon pour votre santé, votre moral et donc votre système immunitaire.

• Recevez une séance de shiatsu. En effet, cette pratique corporelle – deuxième médecine au Japon – permet d’entretenir votre santé, de vous détendre (stress, insomnies, mal de dos…), de soulager de nombreux maux et d’accompagner au mieux la recharge de votre batterie interne. Je pratique également la réflexologie, très relaxante.
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• Ecrivez : cet exercice simple permet d’évacuer les tensions psychiques accumulées au long d’une journée. Une expérience a d’ailleurs été menée aux Etats-Unis avec un groupe de patients dépressifs. Les chercheurs ont demandé à la moitié du groupe de patients de s’astreindre à écrire au moins 15 minutes tous les soirs. Au bout de 6 mois, ceux qui avaient écrit ont vu leurs symptômes diminuer très nettement.
  Lorsque l’exercice aura été pénible on prendra soin de déchirer les feuilles remplies ou même de les faire brûler. L’ouvrage de Michel Odoul référencé plus bas propose d’ailleurs un exercice d’écriture salutaire.

• Si vous n’êtes pas sportif, sachez que la période la plus froide de l’année n’est vraiment pas la plus appropriée pour vous essayer aux sports intensifs (youpi !!🍾🍾 ). On préférera les marches douces, ainsi que les gymnastiques énergétiques (do-in, yoga, qi gong, wu tao, etc.) qui redonneront de la souplesse à votre corps et vous permettront d’être en condition optimale pour mettre en oeuvre au printemps les bonnes résolutions prises pendant les fêtes de fin d’année, vous savez, celles que vous vous êtes répétées juste avant de vous resservir une part de bûche

• En extérieur ou avant de sortir, n’hésitez pas à frotter vos reins (juste au-dessus des lombaires) avec la paume de vos mains en vue des les réchauffer. Vous pouvez aussi les tapoter délicatement avec le dos de vos mains pendant 30 secondes avec l’intention des les faire vibrer. Cette méthode simple permet de recharger la batterie de vos Reins ; pratiquée en Chine depuis des millénaires elle fait partie des Yang Sheng Fa ou « méthodes de longue vie »
  Pour la petite histoire, quand les gens disent « j’ai mal aux reins », ils parlent en fait de leurs douleurs lombaires (d’ailleurs les reins, même en souffrance, font rarement mal.) Au nombre de deux, les reins mesurent environ 12cm, se situent dans la partie postérieure de notre abdomen et dépassent sous la 12ême cote, juste avant le début des lombaires.

• Privilégiez les boissons et repas chauds car sans ça tout ce que vous mangez devra être réchauffé par votre corps à 37°c. C’est beaucoup d’énergie dépensée pour rien : vous viendrait-il à l’idée de laisser vos fenêtres ouvertes toute la journée en hiver ? C’est ce que vous faites quand vous buvez des liquides froids.
  En mangeant chaud vous préserverez l’énergie dont chaque cellule de votre corps a besoin pour faire fonctionner vos organes, garder votre système immunitaire alerte, digérer votre bol alimentaire, etc.
  Notre système digestif est mis à rude épreuve par la trop grande quantité d’aliments que nous ingurgitons, si en plus de cela vous lui imposez de réchauffer ce que vous mettez dans votre estomac…. Profitez-en pour tester cette recette de chaï vegan
  

• Faites-vous un bain de pieds en fin de journée en les mettant dans une bassine d’eau chaude mélangée à une poignée de gros sel de mer et pourquoi pas 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia).
  Comme en MTC les pieds sont liés aux reins (ils ont d’ailleurs la même forme qu’eux), en les bichonnant le soir vous évacuerez le stress accumulé durant la journée et profiterez ainsi d’un sommeil plus réparateur. Les réflexologues savent aussi qu’on retrouve sous la voute plantaire les zones réflexes de tous les organes du corps humains, même les vertèbres. Non content de vous relâcher des pieds jusqu’à la tête, ce soin réchauffera également tout votre organisme.

• En journée ou le soir, prenez l’habitude de mettre de temps en temps une bouillote d’eau chaude dans votre dos au niveau des reins. Celle-ci réchauffera ces organes, les chargeant d’une énergie qui viendra à votre secours pour faire face aux maladies hivernales. Cette méthode est à éviter si vous avez des bouffées de chaleur, si vous avez tendance à avoir les pieds ou les mains chaudes.

• On évitera plus qu’à toute autre saison les écrans des téléphones et autres tablettes au moins 1h30 avant le coucher. La lumière bleue qu’ils projettent excite la rétine et rend votre sommeil moins réparateur. Et si vous regardez la télé, évitez les films de zombies🧟🧟…
  Profitez-en pour vous éclairer de temps en temps à la bougie au moins une demi-heure avant de vous coucher. Et pourquoi pas dîner aux chandelles ? Si vous avez des enfants, il adoreront, et si vous êtes seul, l’enfant qui sommeille en vous en sera ravi ! Réconfort et douceur assurés.

•  Prenez des compléments alimentaires : ce sont des alliés de choix pour votre système immunitaire. Lisez mon article dédié à ce sujet.

Et pour vous donner du coeur à l’ouvrage, sachez que les bouddhistes considèrent que l’homme est comme un diamant brut qui doit être poli tout au long de sa vie afin de faire briller un peu plus chaque jour. Alors quand vous rechignerez à vous occuper de vous ou que vous commencerez à vous disperser pendant une séance de relaxation (rappelons qu’un être humain a 60 000 pensées par jour, normal qu’il se disperse si facilement…), rappelez-vous que vous êtes en train de polir le diamant que vous êtes.
Chaque pierre ajoutée à une cathédrale la fait grandir un peu plus…